W badaniu przeprowadzonym przez firmę Extended DISC, Polska zajęła pierwsze miejsce ze wskaźnikiem stresu 2,22, wyprzedzając w czołówce Koreę Południową z wynikiem 1,98 i Danię – 1,81. Jak walczyć z niebezpieczną tendencją?
Poziom stresu jaki odczuwamy w pracy mierzy się za pomocą tzw. Narodowego Wskaźnika Stresu (NSI - National Stress Indicator). Im wyższy wskaźnik NSI, tym miejsce pracy i środowisko, w którym żyjemy, odbieramy jako mniej stabilne, spokojne i bezpieczne.
Skąd wiodąca pozycji Polski? - _ Być może Polacy, wciąż odrabiając zaległości realnego socjalizmu, muszą pracować więcej, a ich praca jest nieco gorzej zorganizowana i czasem relatywnie wymaga więcej wysiłku. Nie tłumaczy to jednak tak dużych różnic - korki w Madrycie nie są mniejsze niż warszawskie, a praca w londyńskim City to też nie relaksujące wczasy, nawet w porównaniu z pracą na Emilii Plater _ – komentuje Paweł Gniazdowski, ekspert zarządzania karierą, szef DBM Polska.
Polak zestresowany
Narzekanie na swój zły los, samopoczucie, zdrowie i wreszcie pracę, bywa już postrzegane jako nasza narodowa specjalność. Podejście to powoli się zmienia wraz z wejściem na rynek pracy nowego pokolenia pracowników. Sam rynek też się zmienia, a niektórym pracownikom trudno przyzwyczaić się do nowych zasad i możliwości, takich jak np. okresowe oceny pracownicze czy praca zdalna.
Stresu mamy nadmiar w pracy, nie dokładajmy go sobie - alarmują eksperci. - _ Przykładowo, idąc na lunch nie zabierajmy ze sobą telefonu służbowego, a już na pewno nie róbmy tego wybierając się z rodziną na weekend za miasto _ – radzi Małgorzata Majewska, ekspert monsterpolska.pl.
Jedną z przyczyn stresu w pracy jest rutyna. Starajmy się oderwać od jednego, długotrwałego zadania. Zapewne nikt nie wyręczy nas z przykrego obowiązku napisania długiego, dokładnego raportu, ale możemy co jakiś czas przerywać tą czynność jakąś inną rzeczą, drobniejszą, którą można wykonać w ciągu kilku minut.
Rutyna prowadzi również do popełniania błędów oraz obniżenia jakości pracy. - _ Osoba, która długo wykonuje jakieś zadanie, robi to błyskawicznie. Pojawia się jednak ryzyko, że niektóre rzeczy zrobi automatycznie, powielając błąd, bądź wykona je niedbale. Takie zachowania prędzej czy później zostaną odkryte, czego efektem może być np. spór z klientem _– zaznacza Małgorzata Majewska.
Ekspert monster polska wskazuje na kilka prostych zasad, które pozwolą nam skutecznie walczyć ze stresem. Warto o nich pamiętać, bo nie są wymagające, a mogą być skuteczne.
- Uspokój się
Statystycznie codziennie każdy z nas zmierza się z około 30 stresującymi sytuacjami. Większość z nich jest związanych z pracą. Jednak odreagowanie poprzez złoszczenie się na zepsutą drukarkę, czy kłótnię ze współpracownikiem nie przynoszą większej ulgi.
Wysoki poziom adrenaliny towarzyszący stresowi utrzymuje się w Twoim organizmie przez dwie godziny. Pamiętaj o tym, jeśli nie chcesz stresu zabierać do domu.
- Okaż zrozumienie
Pamiętaj, że nie jesteś jedyną osobą, którą spotykają stresujące sytuacje. Zmierza się z nimi każdy, kogo spotykasz, także Twój szef, czy nieuprzejmy klient. Okaż zrozumienie dla otaczających Cię osób.
- Unikaj niepotrzebnych dyskusji
Kiedy czujesz, że zbliża się biurowa kłótnia, zamknij drzwi lub zajmij się czymś innym. Najlepiej włącz muzykę i zrelaksuj się. Jeśli ktoś ma do Ciebie pretensje, najlepszą odpowiedzią jest _ Naprawdę, muszę wracać do pracy. Do zobaczenia _. Jeśli ktoś plotkuje, powiedz: _ To jest ciekawe, ale muszę już iść _.
- Dobre samopoczucie to podstawa
W pracy pomaga dobre samopoczucie. Jeśli ktoś z Twoich współpracowników jest w złym humorze, staraj się unikać go tego dnia lub spróbuj go rozweselić.
- Zamknij wszystkie sprawy
Nie zostawiaj niezałatwionych spraw przed wyjściem z pracy. Jeśli popełniłeś błąd lub wdałeś się w sprzeczkę, przeproś i rozwiąż problemy przed zakończeniem dnia. Jeśli przed wyjściem z pracy nie uporasz się z mniejszymi lub większymi kłopotami, po powrocie do domu nie będziesz spokojny.
-
*
-
*
-
*
-
*
