10 sposobów na to, jak polubić pracę

Nawet jeśli nie znosisz swojej pracy, są pewne sztuczki, które mogą to zmienić. Najskuteczniejsze podpowiada psycholog i mediator Agata Wilska.

29 września 2011, 06:20

Zadowolenie z pracy w sposób znaczący wpływa na jakość życia, nastrój oraz na zdrowie. Nawet jeśli nie znosisz swojej pracy, są pewne sztuczki, które mogą to zmienić. 10 najskuteczniejszych podpowiada psycholog i mediator Agata Wilska.

[

Agata Wilska/ Holis ]( http://www.iwoman.pl/i/art/182/vl156086.jpg )Nawet jeśli uważasz, że praca nie jest do lubienia, dopadną cię efekty narzekania na nią. Zmęczenie, zły humor, brak energii - nielubiane zajęcie, nawet po powrocie do domu, skutecznie burzy spokój.

Dlatego warto to zmienić. Oto kilka sprawdzonych sposobów:

1. Pracuj dla marzeń.
Najlepszymi pracownikami są ci, którzy zarabiają pieniądze w określonym celu. Jeśli myśli się o tym, by móc spełnić marzenia (i nie ma większego znaczenia czy jest to wyprawa w nieznane, czy kupno płyty ulubionego wykonawcy) – pracuje efektywniej i z większym (co nas interesuje najbardziej) zadowoleniem. Ma cel, wie po co spędza 8 godzin w danym miejscu. Pracuj więc i realizuj marzenia.

2. Zainteresuj się tym co robisz.

Nie odkryjemy Ameryki mówiąc, że na motywację, a przez to na poczucie satysfakcji z danego zajęcia, ma wpływ głównie motywacja wewnętrzna, a nie zarobki czy bonusy. Dlatego tak ważne jest by interesować się tym co robimy. Jeśli pasjonuje cię dany temat, w ogóle nie odczuwasz upływu czasu. Zastanów się więc co zyskasz robiąc to co robisz? Co będziesz wiedzieć, o co będziesz mądrzejsza?

3. Ucz się i rozwijaj.
Nic nie zagraża twojej satysfakcji z pracy bardziej niż poczucie nudy, monotonii i braku rozwoju. Dlatego zrób wszystko, by uczyć się w pracy jak najwięcej. Podejmuj się nowych zadań, wzbogacaj wiedzę, trenuj nowe umiejętności. Chodzi o to, by praca była dla ciebie wyzwaniem. Adekwatnym do twoich możliwości, czyli nie przekraczającym ich znacznie, ale też nie poniżej nich. Poczucie lekkiego, mobilizującego stresu jest tym, co najkorzystniej wpłynie na twoje zawodowe zadowolenie.

4. Nadaj sens swojej pracy.
Trudno być zadowolonyą z zajęcia, którego sensu nie możemy się doszukać. Znajdź więc sens w swojej pracy, konkretny i zauważalny. Może to, co robisz komuś jest przydatne? Może robisz coś, co ułatwia ludziom życie? Nie musisz mieć zajęcia, które bezpośrednio wpływa na losy świata by wierzyć w jego sens.

5. Znajdź pozytywne aspekty tego co robisz.
Pamiętaj, że twoja praca sama w sobie nie jest ani dobra ani zła. To ty ją w określony sposób postrzegasz. Dowodem na to jest fakt, że kobiety są z pracy zadowolone bardziej niż mężczyźni, mimo, żeniestety nadal zarabiają mniej i zajmują niższe stanowiska. Dlatego potraktuj swoją pracę jako wystarczająco dobrą. Poszukaj w niej zalet. Może szef jest nie do zniesienia, ale w koleżance z pokoju masz przyjaciółkę? Może chciałabyś zarabiać więcej, ale szczęśliwie robisz to, co lubisz. Wszystko ma swoje dobre i złe strony, kwestia tego na czym się koncentrujesz.

6. Pamiętaj o podstępnej zasadzie _ Wszędzie dobrze gdzie nas nie ma _.
Tak zwykle myślimy. _ Pewnie inni mają lepiej, tylko u mnie taki dramat _. Prawdopodobnie nie jest to prawdą. Nigdzie nie jest tylko dobrze. Również twoje niezadowolenie z pracy nie jest stuprocentowe. Do tego rzadko jesteśmy w stanie ocenić rzetelnie wszystkie aspekty cudzej pracy. Jeśli już masz porównywać, rób to inaczej. Przystaw wartości swojego zajęcia z innymi. Wtedy ocena będzie bardziej adekwatna.

7. Sprawdź gdzie tkwi problem.
W sytuacji niezadowolenia z pracy naturalnym jest, że zastanawiamy się nad zmianą. Ale zanim zmienisz spróbuj zmienić swoje nastawienie. Może problem tkwi nie w warunkach zewnętrznych ale w tobie. Jeśli masz zbyt wiele obowiązków, może nie jesteś wystarczająco asertywna? Może warto nauczyć się stawiać granice w przyjmowaniu obowiązków? Albo może problemem nie jest zła atmosfera w pracy ale twoja zbytnia nieśmiałość i zamknięcie w sobie? Pomyśl.

8. Dbaj o szczegóły.
Czy zastanawiałaś się kiedyś na jakim krześle siedzisz w pracy? Czy jest ci wygodnie? Czy podczas przerw chwytasz po ulubione przekąski czy jesz to, co wystawiła na stoliku obok twoja koleżanka? Może wydawać ci się to banalne, ale drobiazgi mają znaczenie. Światło w gabinecie, dobrze wykorzystane chwile przerwy, ulubiona kawa czy rozwiązywanie problemów na bieżąco. Zadbaj by nawet drobne _ okoliczności _ sprzyjały twojemu zdrowiu, komfortowi i samopoczuciu.

9. Pamiętaj jak ważna jest informacja zwrotna.
Zarówno ta, którą otrzymujesz, jak i ta, której udzielasz. Pracownik, który nie wie jak oceniana jest jego praca, czuje się zdezorientowany i ignorowany, a to nie sprzyja jego zadowoleniu z pracy. Przecież _ jeśli nikogo nie interesuje jak pracuję, to po co się starać? _. Dlatego upominaj się o rzetelną ocenę swojej pracy. Będziesz miała poczucie wpływu na swój los w firmie. Podobnie działa udzielanie informacji zwrotnej przez ciebie. Dla poczucia satysfakcji nie ma nic gorszego, jak skrywanie emocji i potrzeb.

10. Nie bij głową w mur.
Aktywnie wpływaj na swoja rzeczywistość w pracy, żeby nie dopuścić do marazmu. Jednocześnie odpuść tam, gdzie twój wpływ jest ograniczony, a walka jedynie by cię spalała. Jeśli nie masz pewności, gdzie przebiega granica, zapytaj bliskich, albo kolegów z pracy. Ale tylko tych, którzy dobrze cię znają i ocenią sytuację według twoich predyspozycji.